| Tijdens mijn reis door Japan afgelopen maand viel me iets bijzonders op: de rust, vriendelijkheid en lichtheid die veel mensen uitstraalden. Op terrasjes en in restaurants namen mensen de tijd om samen te genieten. Zelfs als er een lange rij stond om een tafel te krijgen, leek niemand zich daar druk over te maken. Ook in de winkelstraten was het tempo laag. Mensen liepen ontspannen, maakten een praatje en lachten veel. Dat beeld staat in contrast met wat ik vaak om me heen zie in Nederland. Veel mensen lijken gehaast, bezorgd of vermoeid. Natuurlijk speelt er veel in de wereld en ook persoonlijke omstandigheden kunnen zwaar zijn. Toch valt het me op hoeveel mensen voortdurend ‘aan’ staan. In mijn omgeving zie ik veel mensen die tegen een burn-out aanlopen of er middenin zitten. Ook ken ik mensen die al jarenlang in de overlevingsstand staan en maar blijven doorgaan. Terwijl ons lichaam vaak al veel eerder signalen geeft: vermoeidheid, spanning, pijn, onrust of een gebrek aan energie. Signalen die ons uitnodigen om even stil te staan en te luisteren. Goed voor jezelf zorgen betekent niet dat alles altijd perfect moet gaan. Het betekent wel dat je jezelf serieus neemt. Dat je af en toe een pas op de plaats maakt. Dat je kiest voor voldoende rust, gezonde voeding, beweging en momenten waarop je kunt opladen. Het helpt ook om eens stil te staan bij wat energie geeft en wat energie kost. En misschien nog wel belangrijker: hoe praat je met en tegen jezelf? Ben je vriendelijk voor jezelf? Gun je jezelf dezelfde aandacht en zorg die je een goede vriend of vriendin zou geven? Of zet je jezelf steeds op de laatste plaats? Ik heb zelf periodes gekend waarin ik vooral bezig was met overleven. Soms keek ik niet verder vooruit dan een kwartier. Achteraf begrijp ik nog steeds niet goed waarom ik nooit echt ben uitgevallen. Wat ik wel weet, is dat yoga daarin een belangrijke rol heeft gespeeld. Yoga hielp me om steeds weer terug te keren naar mezelf, naar mijn lichaam en naar wat ik op dat moment nodig had. Nog steeds ervaar ik yoga als een ankerpunt. Het helpt me om gezond, energiek en in balans te blijven. Niet omdat het leven altijd makkelijk is, maar omdat het me leert luisteren naar mijn lichaam, naar de kleinste signalen, en daar met aandacht en wijsheid op te reageren. Misschien is dat ook een mooie uitnodiging voor jou: neem af en toe een moment om stil te staan en jezelf te vragen: ‘Hoe gaat het écht met mij? En wat heb ik nu nodig?’ |
Yoga tijdens het eten
Toen ik in 2022 met de Bara Leefstijl begon (toen nog de Rambam Methode), merkte ik gaandeweg veranderingen in mijn lichaam en daarmee ook in mijn yogabeoefening. In de periode daarvoor was ik aangekomen en daarom voelde mijn lichaam anders aan. Mijn buik zat...
