Een van de bewegingen, oefeningen die in iedere les wel terugkomt is de zijwaartse buiging. Zo simpel, zo fijn en zo goed om regelmatig op deze manier je wervelkolom te bewegen.
In het dagelijkse leven zijn we gericht op wat voor ons is en bewegen we naar voren. Naar opzij bewegen doen we niet of nauwelijks. Heel misschien als je op de bank zit en reikt naar de afstandsbediening….?
Net als roteren is zijwaarts buigen goed voor je lichaam. Met rotaties geef je je organen een boost; met zijwaartse buigingen strek je je tussenribspieren wat gunstig is voor je longen.
Variaties genoeg: je kunt je arm meenemen in de beweging. Je kunt statisch bewegen (langere tijd aan een kant blijven) of dynamisch, van de ene naar de andere kant naar opzij buigen. Je kunt binnen je grenzen blijven of juist op zoek gaan naar je grenzen en daarmee spelen. Als je last hebt van je schouder of arm kun je de armbeweging achterwege laten. Je kunt ook je onderarm tegen je hoofd leggen als verzwaring.
Zoek tijdens het bewegen naar lengte in je wervelkolom. Denk ruimte tussen je wervels en visualiseer dat je je kruin weg strekt schuin naar het plafond.
Na afloop voel je na. Hoe voel je je nu? Wat is er veranderd? Hoe reageert je adem op de bewegingen? Ervaar je verschillen tussen je linker en je rechter lichaamshelften? Voel je je meer aanwezig in je lichaam?
