| Toen ik in 2022 met de Bara Leefstijl begon (toen nog de Rambam Methode), merkte ik gaandeweg veranderingen in mijn lichaam en daarmee ook in mijn yogabeoefening. In de periode daarvoor was ik aangekomen en daarom voelde mijn lichaam anders aan. Mijn buik zat bijvoorbeeld regelmatig in de weg bij vooroverbuigingen. Destijds dacht ik dat dit simpelweg bij het ouder worden hoorde, maar inmiddels kijk ik daar anders naar. Wat me vooral opviel, was niet alleen de verandering in gewicht en omvang, maar ook het verbeterde contact met mijn lichaam. Mijn lichaamsbewustzijn nam toe. Ik voelde steeds duidelijker hoe voeding, beweging, rust en stress invloed hadden op mijn fysieke en mentale welzijn. Mijn lichaam gaf signalen die ik beter kon verstaan en interpreteren. Voeding speelt daarin een belangrijke rol. Pure, zo min mogelijk bewerkte voeding kan een positieve invloed hebben op je energie, gezondheid en welbevinden. Denk bijvoorbeeld aan de schommelingen die veel mensen ervaren na het eten van veel suiker: eerst een energiepiek, daarna een dip. Binnen het Bara Leefstijl Maandprogramma besteden we niet alleen aandacht aan wát je eet, maar ook aan hóe je eet. Voedselcombinaties, eetmomenten en zelfs kauwen komen uitgebreid aan bod. Aan dat laatste onderwerp wijd ik maar liefst drie ochtendmails. Heb je ooit bewust stilgestaan bij de manier waarop je kauwt? Er wordt vaak gezegd dat je iedere hap dertig tot veertig keer zou moeten kauwen, maar zelden praten we over de kwaliteit van die kauwbeweging. Ons lichaam bestaat uit spierketens die met elkaar samenwerken. Je kunt dit zelf onderzoeken: plaats je lippen losjes op elkaar en houd ze losjes op elkaar, terwijl je je mondholte opent door je verhemelte omhoog te bewegen en de bodem van je mondholte omlaag. Ontspan dan weer en herhaal een aantal keer. Kun je voelen dat je bekkenbodem meebeweegt? Wanneer je tijdens het eten voldoende ruimte maakt in de mondholte, stimuleert dat een actieve, opgerichte houding. Het gehemelte, de mondbodem, het middenrif en de bekkenbodem vormen samen een fascinerend samenspel van diafragma’s in het lichaam. Door bewust te kauwen worden niet alleen de kauwspieren actief, ook het middenrif en de bekkenbodem worden geactiveerd waardoor je je spijsvertering voorbereidt op haar werk. Let de komende tijd eens op hoe je eet. Zit je rechtop? Kauw je aan beide kanten van je mond? Maak je voldoende ruimte in de mondholte? Misschien ontdek je dat eten een veel bewustere activiteit kan zijn dan je ooit dacht. En wie weet blijkt yoga niet alleen plaats te vinden op de mat, maar ook gewoon aan de eettafel. |
Goed voor jezelf zorgen begint met luisteren naar je lichaam
Tijdens mijn reis door Japan afgelopen maand viel me iets bijzonders op: de rust, vriendelijkheid en lichtheid die veel mensen uitstraalden. Op terrasjes en in restaurants namen mensen de tijd om samen te genieten. Zelfs als er een lange rij stond om een tafel te...
