| Bij Kaiut Yoga beginnen we met een houding waarin we langere tijd blijven liggen. Een eenvoudige houding, waarin je lichaam de gelegenheid krijgt om tot rust te komen. Het lijkt misschien niet veel: liggen en niets doen, maar juist daarin gebeurt iets wezenlijks. Door het stil liggen geef je het lichaam de tijd om spanning los te laten en het zenuwstelsel tot rust te laten komen. Je hoeft even nergens naartoe, niets te presteren en niets op te lossen. Je mag simpelweg aanwezig zijn in je eigen lichaam. Langzaam kan er een gevoel van veiligheid ontstaan. Ik merk in mijn lessen dat hiervoor vaak net iets meer dan vijftien minuten nodig is. Bij een aantal deelnemers zie ik dat er dan werkelijk iets verandert. Ze zakken dieper weg in de houding, de ademhaling wordt rustiger en het lichaam lijkt zich steeds meer over te geven. Maar dat gaat niet bij iedereen vanzelf. Soms blijf je met je aandacht in je hoofd, begint het wachten lang te duren of ontstaat er zelfs weerstand. Stil liggen en niets hoeven doen blijkt soms verrassend lastig! En dat is helemaal niet erg. Het hoeft niet meteen te lukken. Het begint met de bereidheid om het te proberen. Om jezelf die tijd te gunnen en niet direct iets van de oefening te verwachten. De verstilling nodigt je ook uit om de relatie met jezelf te onderzoeken. Wat gebeurt er wanneer je niets hoeft te doen? Kun je waarnemen wat er in je lichaam en geest gebeurt, zonder het te willen veranderen of er een oordeel aan te verbinden? Misschien merk je onrust, verveling of ongeduld. Misschien ontstaat er juist ruimte, ontspanning of een gevoel van tijdloosheid. Het vraagt om aandacht en nieuwsgierigheid. Om te observeren wat zich aandient, zonder het direct te benoemen als goed of fout, prettig of onprettig. Het gaat niet om het bereiken van een bepaalde toestand, maar om het ontwikkelen van een open, aandachtige houding tegenover jezelf. Dat is óók yoga. Deze beginhouding vormt binnen Kaiut Yoga een belangrijke basis om optimaal profijt te kunnen hebben van de oefeningen die daarna volgen. Vanuit een meer ontspannen toestand is het lichaam ontvankelijk en krijgen de houdingen de gelegenheid om hun werk te doen. En misschien wel het mooiste: je hoeft helemaal geen fysieke klachten te hebben om baat te hebben bij deze manier van yoga. In ieder lichaam is ruimte voor verlichting, bevrijding en meer balans. Niet door harder je best te doen, maar door te leren luisteren, je over te geven en ruimte te geven aan wat zich aandient. Soms betekent dat heel eenvoudig: wat langer blijven liggen. |
Kaiut Yoga – luisteren naar de taal van je lichaam
Afgelopen zondag volgde ik bij Jan Kamp in Centrum Zweiersdal een bijscholing in Kaiut Yoga. Het inspireert me om de Kaiut Methode ook steeds meer toe te passen in mijn eigen lessen. Daar ben ik afgelopen week mee begonnen. En dát het anders is, hebben mijn deelnemers...
