Bara Yoga

De Restorative Yoga les is een heerlijke les als je behoefte hebt aan diepe ontspanning, rust en stilte. Met deze les rust je uit en laad je jezelf op.

Restorative Yoga is een herstellende en helende vorm van yoga die een sterke werking heeft op het autonome zenuwstelsel. Het is een verstilde vorm van yoga, die je in verbinding brengt met jezelf en je eigen lichaam. De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden lange tijd aangehouden, soms wel 20 minuten. Geen beweging, niets hoeven doen, gewoon maar zijn… Je ervaart rust en kalmte en hoe het is om gesteund te worden. Je lichaam ontspant meer en meer waardoor het ook in je hoofd stiller wordt.

De verschillende houdingen in combinatie met de zwaartekracht, de tijd die je in de houding blijft, de serene stilte, de helende werking van je eigen adem, en de overgave aan dit alles helpen je om onnodige (spier)spanning los te laten. En vanuit ontspanning aanwezig te zijn bij wat er is, in je lichaam en in je leven.

In deze les maken we overvloedig gebruik van dekens, kussens, yogablokken en bolsters, waarmee je je lichaam ondersteunt en op die manier helpt om tot diepe ontspanning te komen.

Hoe vaker je deze les doet, des te makkelijker je lichaam zich zal kunnen overgeven en hoe groter het profijt dat je er in het dagelijks leven van zult hebben.

Door de diepe ontspanning kan het zijn dat je lichaam afkoelt. Neem daarom voor de zekerheid warme sokken en een lekker vest mee. In verband met de hygiëne is het fijn als je een doek of deken meeneemt om over de props heen te leggen.

Bij de Asana-les ligt de focus op de asana’s, de klassieke Indiase yogahoudingen.

Een yogahouding bouw je op en de eindhouding is voor iedereen en op elk moment anders. Asana’s worden uitgevoerd met aandacht en geduld, vanuit ontspanning en stabiliteit. De verbinding met jezelf is daarbij belangrijk.

Om te voorkomen dat je in een houding compenseert onderzoeken we uit welke onderdelen de houding bestaat en waar jouw aandachtspunten liggen.

Vanuit een open houding observeer je jezelf en leer je steeds bewuster en vanuit een eigen gevoelswaarneming jezelf te onderzoeken. Kun je je adem laag houden, ook al sta je in een ingewikkelde houding? Kun je bij jezelf blijven, ook al ben je langere tijd met één asana bezig?

Je vergroot je lichaamsgevoel en leert je eigen spannings-, bewegings- en gedachtenpatronen kennen. Soms wordt in een houding je uithoudingsvermogen of gemoedsrust op de proef gesteld – net als in het échte leven. Zo bezien is yoga een mooie metafoor voor hoe jij in het dagelijkse leven omgaat met spanning, weerstand en afleiding.

De les is intensief en soms fysiek zwaar, de ene keer actief en een andere keer verstild.

Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga en werkt op de diepere lagen in het lichaam, namelijk op het bindweefsel. Onder bindweefsel vallen vezelachtige weefsels, vet, kraakbeen, bot, merg en bloed. Als een groot web verbinden deze weefsels alles in je lichaam met elkaar.

Je richt je aandacht naar binnen en naar het ontspannen van je spieren. Hoewel Yin Yoga vaak wordt omschreven als een zachte vorm van yoga is niet iedere houding voor iedereen en op ieder moment ‘zacht’. Passief en langere tijd (gemiddeld 3 tot maximaal 10 minuten) in een en dezelfde houding confronteert je met jezelf, met wat je voelt in je lijf en denkt in je hoofd. Het is daardoor eerder een intense vorm van yoga, waarbij het een voorwaarde is dat je ontspant.

De tijd die je in een houding bent zorgt ervoor dat je rustig en diep kunt ademen wat ontspanning geeft in het parasympatisch zenuwstelsel. Opgebouwde spanning en stress worden losgelaten wat helend werkt. 

Op energetisch niveau werkt Yin Yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waardoor je energie weer door je hele lichaam gaat stromen.

Op fysiek niveau werken yin houdingen o.a in op heupen, onderrug en bekkengebied en helpt Yin Yoga bij onrust en stijfheid in je lichaam. Wanneer je uit een houding komt ervaar je een zogenaamde rebound: je lichaam doorbloedt optimaal wat een zeer fijn en ontspannend gevoel geeft in je lichaam. 

We maken gebruik van props (bolsters, blokken, kussens e.d.) zodat je goed ondersteund bent in de houdingen en de houdingen voor iedereen zijn aan te passen. 

Yoga Nidra betekent Yoga Slaap: het lichaam slaapt terwijl je geest alert en wakker blijft.

Yoga Nidra is een unieke techniek die je uitnodigt om van binnenuit diep te ontspannen op lichamelijk, mentaal, energetisch en emotioneel niveau.

Yoga Nidra is voor iedereen geschikt en fijn, ook voor mensen zonder yoga- en meditatie-ervaring.